RH, MANAGEMENT, ENTREPRENEURIAT

FORMATION CONTINUE

SAVOIR GÉRER SON STRESS

NIVEAU 1


A partir de 1250€

nets de taxes.

100% 

présentiel


Mix Learning 


Public visé :

Tout public

Prérequis :

Sans niveau spécifique

Accessibilité aux personnes handicapées

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Prochaines sessions

AULNOY-LEZ-VALENCIENNES

SESSION 1 : du 10/09/2024 au 18/09/2024
98% 60 450
DE TAUX DE
SATISFACTION		 ANNÉES D’EXISTENCE
ET D’EXPÉRIENCE		 FORMATIONS
DISPONIBLES

Objectifs

Les + de la formation
  • Établir un diagnostic individuel 
  • Cerners ses modes préférentiels de fonctionnement, ses réactions comportementales et émotionnelles et leurs conséquences sur la tolérance au stress
  • Identifier les principales sources de stress négatif et les tensions liées à la vie professionnelle et personnelle
  • Analyser les résultats du diagnostic et élaborer un plan d’action
  • Mettre en oeuvre des techniques simples pour gérer efficacement son stress.
  • Formation action permettant de travailler à partir de mises en situation concrètes
  • Formation donnant des techniques simples et opérationnelles pour gérer son stress

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SAVOIR GÉRER SON STRESS

NIVEAU 1

Contenu de la formation
Découpage par demi-journée :

1. La perception du stress

Définition du stress Lister les situations stressantes ( un événement positif peut également enclencher du stress…)

  • Les évènements
  • La charge de travail : phénomène de cumul

2. La perception du stress (suite)

Identifier les sources de stress et les facteurs déclenchants

  • Percevoir des menaces ou défis
  • Résoudre la menace ou défi pour retrouver un « bien être »
  • Se sentir dépourvu face à la menace ou face au défi

 3. La perception du stress (suite)

Prendre conscience de l’impact du stress sur ma personne et sur les autres

  • Les effets physiques
  • Les effets comportementaux

4. Analyser les situations de stress

Les différentes phases du stress

  • Savoir intervenir au bon moment pour mieux maîtriser ou traiter le stress

Les pièges à éviter stimulant le stress

  • Isolement évitement
  • Froideur rigidité
  • Colère agitation

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Contenu de la formation
5. Analyser les situations de stress (suite)

Ce qui dépend de moi ce qui dépend des autres

  • Faire le tri et se responsabiliser dans les situations de stress
  • Quelle est ma part de pouvoir dans les situations de stress ?
  • Quelle est l’énergie dépensée pour quels résultats ?

6. Analyser les situations de stress (suite)

L’influence de la personnalité

  • Mon type de personnalité : de l’explosive à l’intériorisante
  • Les Pensées induissent des Emotions puis des Comportements et entraînent des Résultats
  • Tempérer sa personnalité : points d’attention

7. Construire des réflexes pour gérer le stress

Les techniques de réduction de l’inconfort psychologique

  • L’analyse de son environnement et son positionnement par rapport à celui-ci
  • La diminution de ses pensées et croyances stressantes
  • La gestion de ses émotions
  • Le développement d’une image positive de soi et le renforcement de la confiance en soi
  • Le choix de comportements adaptés et affirmés ni inhibés ni agressifs

 8. Construire des réflexes pour gérer le stress (suite)

Les outils de réduction de l’inconfort physique

  • Les impacts de l’hygiène de vie
  • L’organisation de son espace de travail
  • La gestion de son temps
  • Les pratiques de méthodes simples de régulation du stress et de relaxation

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NIVEAU 1

Modalités, méthodes et outils pédagogiques

Mise en situation Alternance d'apports théoriques et d'exercices pratiques

Résultats attendus

Chaque participant est capable 

  • Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
  • Identifier ses facteurs de stress et repérer ses propres signaux d'alerte
  • Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive
  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme
  • Savoir déconnecter et prendre du recul

Modalités d’évaluation

Processus d'évaluation des acquis tout au long de la formation Evaluation de fin de formation individuelle par le formateur

Modalités de financements

Cap Emploi, Entreprise, Opérateurs de Compétences (OPCO), Particulier, Pôle Emploi

Intervenants

  • Une équipe de consultants formateurs experts dans le domaine

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